O impacto do estresse na saúde intestinal

Você sabia que o sistema nervoso está diretamente ligado ao trato gastrointestinal?

Já o estresse crônico pode desencadear ou agravar problemas como a síndrome do intestino irritável (SII), constipação e diarreia.
Porém você pode reduzir os sintomas intestinais relacionados ao estresse com algumas dicas:

➡️ Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, para reduzir a resposta ao estresse.
➡️ Faça atividades físicas regularmente, pois o exercício ajuda a liberar endorfinas e aliviar a tensão.
➡️ Priorize uma alimentação equilibrada e rica em fibras para favorecer o bom funcionamento intestinal.
➡️ Estabeleça uma rotina de sono adequada, pois a privação de sono pode agravar os problemas intestinais.

ALIVIANDO O ESTRESSE.

Procure ajuda profissional, como psicólogos ou psiquiatras, para lidar com o estresse de forma mais eficaz. Evite o consumo excessivo de cafeína, álcool e tabaco, pois podem irritar o intestino.

Encontre atividades que proporcionem prazer e reduzam a ansiedade, como hobbies ou passatempos.

Organize seu tempo e estabeleça limites para evitar sobrecarga e estresse excessivo.

Lembre-se de que a saúde intestinal e o bem-estar geral estão interligados. Ao adotar medidas para reduzir o estresse, é possível melhorar significativamente a qualidade de vida e minimizar os sintomas gastrointestinais relacionados a esse problema.

Em caso de persistência dos sintomas, é importante buscar orientação médica especializada com o seu coloproctologista de confiança, para um diagnóstico adequado dos seus problemas intestinais.

Dr. André Dallago Machado
CREMESC 8829 – RQE 5414