Saúde Intestinal: 5 Hábitos Essenciais

Manter o intestino equilibrado é essencial para a saúde geral. O sistema digestivo influencia a imunidade, a energia e o bem-estar. Para garantir um intestino saudável, adote hábitos que favoreçam a flora intestinal e a digestão:

✅ Alimentação rica em fibras – As fibras regulam o trânsito intestinal e previnem desconfortos como constipação e diarreia. Inclua frutas, verduras, legumes, cereais integrais e sementes na sua dieta.

💧 Hidratação em dia – A ingestão de água facilita a digestão e a formação do bolo fecal, prevenindo a constipação. O ideal é beber pelo menos 2 litros por dia.

🚶 Atividade física regular – Exercícios estimulam os movimentos intestinais e ajudam a reduzir o estresse, um fator que pode desregular o intestino. Caminhadas, yoga e aeróbicos são boas opções.

🛑 Evite ultraprocessados – Alimentos industrializados, ricos em conservantes, açúcares e gorduras, podem prejudicar a microbiota intestinal, favorecendo inflamações e problemas digestivos. Prefira alimentos naturais.

👨‍⚕ Consultas regulares – O acompanhamento médico ajuda a identificar alterações e prevenir doenças intestinais, como síndrome do intestino irritável e câncer colorretal.

Manter um estilo de vida saudável é a chave para um intestino equilibrado!

📖 Fonte: Sociedade Brasileira de Coloproctologia (SBCP)

Dr. André Dallago Machado
CREMESC 8829 | RQE 5414